为了保护护眼眼睛，很多人煞费苦心地戴上防蓝光眼镜，打开手机电脑护眼模式...开启“护眼模式”、3 手机后，电脑屏幕的护眼模式真的能保护我们脆弱的眼睛吗？

可见电磁波谱图

其实，“护眼模式”就是让显示屏自动过滤一部分蓝光，让整个屏幕变得柔和，不刺眼。所谓蓝光，简单来说就是led屏幕产生的光。它的波长是400-500 nm，虽然波长短，但能量高。尤其是波长在450-470 nm之间的短波蓝光最“可恶”，因为它们对视网膜的伤害最大。

【资料图】

蓝光虽不刺眼，但能量大，穿透力强，可透过晶状体到达视网膜，损伤视网膜色素上皮细胞，导致视力下降甚至完全丧失。

蓝光穿透晶状体后，还会加速黄斑区细胞的氧化，产生大量自由基，导致白内障，引起黄斑病变。

此外，蓝光还会抑制褪黑激素的分泌，导致入睡困难或睡眠质量差。

当护眼模式打开时，我们会发现整个屏幕变得非常黄和暗。为什么？我们知道手机发出的白光是由红、绿、蓝三色组成的，而护眼模式是指RGB色调中的红色和绿色光被软件算法高亮显示，而蓝色光被减少，从而呈现出我们看到的黄色光。

2.能护眼模式 护眼？

知道了护眼模式的原理，就可以初步判断是否可以护眼。

虽然当我们打开护眼模式时，屏幕会变黄，蓝光会减少，但这并不意味着蓝光会消失。也就是说护眼模式下的电子产品只是“屏蔽”了一部分蓝光，通过调节视觉光线只能在一定程度上起到非常微弱的保护护眼眼睛的作用。

其实护眼模式的色温调节原理和跷跷板一样。过度减少蓝光后，红光和绿光会高于蓝光，但过多的红光和绿光会导致屏幕发黄甚至扭曲。

另外，如果屏幕太暗，会对眼睛有其他影响。比如瞳孔，可以控制进入眼睛的光量，可以根据光线的强弱调整大小。当外界光线变强时，为了防止过多的光线进入眼睛造成伤害，我们的瞳孔会变小；当外界光线较弱时，为了让更多的光线进入眼睛，让我们看得更清楚，瞳孔就会放大。

所以当护眼模式开启时，屏幕太暗，为了增加进入眼睛的光线量，瞳孔会放大。长期紧张，瞳孔放大，会使眼睛紧张、疲劳、困倦，用起来会比较费力。长此以往，可能会加深近视的程度。

总而言之，护眼模式只是为了减少蓝光对视网膜的影响，但是长时间玩电子产品还是会对眼睛造成很大的伤害。我们的眼睛就像照相机，聚焦在睫状肌上。如果一直盯着身边的东西看，睫状肌会一直处于紧张状态。时间长了，你会出现视疲劳，视力模糊，头晕，甚至近视。

所以，即使暖色系看起来确实比冷色系舒服，你也不能长时间盯着护眼模式看。护眼模式仅仅加温屏幕并不能完全减少蓝光对眼睛的伤害。

我们前面说过，短波蓝光会抑制褪黑激素的分泌。但褪黑激素分泌少，会扰乱人体的生物钟，甚至引起失眠。

黑暗环境可以帮助大脑分泌褪黑激素，褪黑激素也被称为“睡眠激素”。当人体内的褪黑激素达到一定量时，人就会感到疲劳和困倦。夜灯，尤其是手机等屏幕上的蓝光，会延缓褪黑激素的分泌。如果我们没有足够的褪黑激素，我们就很难感到困倦，从而导致第二天难以入睡和疲劳。

但是有时候为什么会放下手机，或者很难入睡？

这是因为当你玩手机的时候，你的大脑非常兴奋。在你放下手机之后，你的身体需要从这种兴奋状态切换到平静的睡眠状态。大脑工作需要时间，储存足够的褪黑激素入睡也需要时间，我们从兴奋过渡到睡眠也需要时间。所以当你刚放下手机的时候，你的大脑和身体通常还没有做好入睡的准备。

所以，为了睡得更好，减少使用电子产品的时间护眼，才是最正确的做法！